L'Angolo dello Psicologo: I buoni propositi per il 2013, Ciao 2012 e benvenuto 2013

Print PDF

La notte dell’ultimo dell’anno è magica perché è come se si chiudesse un sipario e se ne aprisse un altro.
Tutti, quella notte, tra i fuochi d’artificio, alziamo gli occhi al cielo ed esprimiamo dei desideri, facciamo un resoconto delle cose buone e di quelle meno buone che abbiamo ottenuto nell’anno che sta andando via e soprattutto pensiamo a come vorremmo che fosse il nuovo anno facendo i famosi buoni propositi.

L'ottimismo, l'entusiasmo e la speranza del Capodanno purtroppo a volte si esauriscono in poche settimane, e ben presto ci ritroviamo nuovamente impantanati nell'autocompatimento.

Perché non riusciamo a portare a termine i nostri buoni propositi?

I nostri propositi, spesso, sono formulati in modo vago e non contengono un vero e proprio piano d'azione concreto.

Come fare, allora, per correggere questi difetti ed andare fino in fondo nei nostri nuovi propositi?

Il metodo delle sei modifiche prevede i seguenti passi:

• Scegliere sei buoni propositi per il 2013. Fate attenzione a non stabilire obiettivi unicamente in un’area della vostra vita ma copritele tutte: famiglia, rapporto di coppia, salute, lavoro-soldi, crescita personale, hobby-divertimento)
• Scegliere uno dei sei propositi per incominciare.
• Impegnarsi pubblicamente (dirlo a parenti e amici) per la realizzazione di questo proposito entro due mesi.
• Spezzettare questa nuova abitudine in otto piccoli passi, partendo da uno che vi sembra ridicolmente semplice.
• Effettuare il secondo step dopo la prima settimana, e ancora una volta comunicarlo pubblicamente.
• Ogni settimana inserire un passo sempre più difficile. Resistete alla tentazione di progredire più velocemente.
•  Ripetere l'operazione fino ad arrivare all'ottava settimana: a questo punto gli 8 piccoli passi che componevano il primo proposito dovrebbero essere compiuti, e si può passare a quello successivo.

La fine dell’anno rimanda alla fine di un periodo e all’inizio di un nuovo ciclo, una sorta di rinascita. 

Provare ad ascoltare se stessi è, senza dubbio, il regalo migliore che ci si possa fare.

A tutti i miei lettori auguro un domani migliore.

BUON 2013 !!!

A cura del Dott. Salvatore PANZA 

PSICOLOGO - PSICOTERAPEUTA

Cognitivo Comportamentale in formazione

Specialista in EMDR/Esperto in Psicodiagnostica

Esperto in Ipnosi Clinica/Socio A.I.A.M.C.

Socio EMDR Italia

Cell. 340-2351130

e-mail: salvatore_panza@virgilio.it

Sito web: www.salvatorepanza.it